冬季经常看到一个词「祛湿」,但如果问大家具体什么是湿,基本没人答得上来。
中医常讲,绝大部分都存在「湿」的问题,旗黄百草酵素研发专家李新兰老师也表达自己的观点:十人九湿。
为了给大家普及何为湿,接下来,旗旗就为大家解释三个关键问题,分别是:湿从哪里来,湿有什么危害,以及怎么祛湿。
1、湿是什么,从哪儿来?
中医理论说:湿为阴邪,重浊黏腻,易阻遏气机,损伤阳气。
简单翻译一下,就是人体由于水液代谢失常(小便不利、泄泻、水肿等)或者外界湿气(雨水、潮湿、出汗、食肉等)入侵,导致的一系列人体功能失常。
湿气重的人,会有以下5大,看看你中招?
1、脸色暗沉、口内黏腻
舌苔厚腻,舌体胖大,舌头边缘有非常明显的齿痕、还伴有面色晦暗且发黄,眼皮浮肿,或眼袋明显。
2. 食欲差
没有饥饿的感觉,吃一点东西就感觉胃里胀胀的,吃饭过程中还有隐隐的恶心感。
3、精神萎靡
身体特别疲乏,懒得活动;活动时关节发紧不灵活;头昏沉,易困倦,记忆力减退。
3.大便粘滞不畅
大便黏腻,不成形,粘在马桶上不易被冲走。
4、体态虚胖
短期内体重明显增加,表现为虚胖,下肢水肿。
简单说,就是从三个方面来自测是否有湿气:一看感觉,二看大便,三看舌头。
湿的危害是什么?
湿气,被称为「万病之源」。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气中,湿气麻烦。
它分外湿和内湿:外湿主要是气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿引起;内湿与脏腑功能失调有关,又分为湿热和湿寒(湿热有汗,湿寒无汗)。
怎么能祛湿?
一旦得了湿病是很不好的,尤其眼下这个季节,天气骤降,空气中的湿度过高,容易湿气过重,所以,防患于未然关键。
1、保持良好心态和睡眠
良好、放松的心情是战胜疾病的法宝;过度紧张、思虑导致压力过大,可造成脾胃的损伤,脾虚则生内湿。
2、适当运动
防湿、祛湿的佳运动方式是「微动四极」,说人话就是:轻微地活动四肢,使身体阳气慢慢地恢复,湿气逐渐散去。
3、注重饮食
避免大量饮酒,大鱼大肉,酒能助湿,肥甘厚味滋腻碍胃,也可助湿。饮食过盛,脾胃运化不及,就可造成水湿的停留。
除了以上几种方式,旗旗有一个「懒人方法」——健脾祛湿汤!
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